12 consejos para mantener la vejiga saludable.

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo

Es muy importante cuidar bien nuestra vejiga para mantenerla sana y evitar que aparezcan enfermedades. Citamos el Cáncer de vejiga,las cistitis o infecciones, la incontinencia urinaria, etc.

Los problemas más frecuentes de la vejiga son el cáncer de vejiga cuya incidencia aumenta, las infecciones urinarias o cistitis, la cistitis crónica y la incontinencia urinaria. Todos ellos presentan síntomas como escozor o dolor al orinar, infecciones, hematurias, piurias, etc. Cuando estos problemas aparecen debemos acudir a la consulta del urólogo para su diagnóstico y tratamiento precoces.

mantener la vejiga saludable
Dieta sana

Las medidas  para mantener la vejiga  saludable  son:


1-Una alimentación saludable


 La dieta ser rica en alimentos con fibras y antioxidantes como frutas y verduras. Es necesario consumir verduras como espárragos, alcachofas, apio, cebolla morada, ajos, puerros que tienen propiedades diuréticas y son ricas en fibra. También es necesario el consumo de alimentos ricos en vitamina C y A para incrementar nuestras defensas y evitar el cáncer como pimiento rojo, brócoli, lombarda, coles y coliflor, tomates, espinacas, acelgas, lechuga, berenjenas.


Las setas como los champiñones siithake y maithake evitan el cáncer.


 Las frutas que se e deben consumir son los cítricos, las bayas, el arándano evita las infecciones urinarias. la piña, el kiwi, la granada, las uvas moradas por su riqueza en resveratrol etc.


 El consumo de alimentos probióticos como el kéfir y yogures tipo bífidus y otros incrementan nuestras defensas.


Os aconsejo que leáis mi entrada de recetas anticáncer , adjuntada como enlace interno en el artículo.


2-Es necesario beber bastante agua.


Se necesita un mínimo de 8 vasos diarios o 2 litros para hidratar nuestro organismo y eliminar las bacterias y sustancias tóxicas que perjudiquen a nuestra vejiga.


3-Limitar el consumo de alcohol y cafeína porque producen incontinencia. 


 4-No fumar porque el tabaco es un factor de riesgo del cáncer de vejiga.


  5-Cuidado con el consumo de ciertos medicamentos


 Evitar  el abuso de analgésicos y algunos antidiabéticos como la pioglitazona porque predisponen al cáncer de vejiga.


6-Cuidado con el medio ambiente laboral


Porque la exposición laboral al caucho, cuero, pintura y tintes predispone al cáncer de vejiga.


7-Mantener un peso saludable y evitar la obesidad.


8-Realizar ejercicios de Kegel


Necesarios para mantener fuerte la musculatura perineal y evitar la aparición de casos de incontinencia urinaria.


El ejercicio de Kegel consiste en fingir que tienes que orinar y luego contenerse.


Se relajan y aprietan los músculos que controlan el flujo de orina. Antes del ejercicio de Kegel deben cerciorarse de que tienen la vejiga vacía. Primero se aprietan los músculos del suelo pélvico y se cuenta hasta 3 o 5 segundos, después se relajan los músculos del suelo pélvico y se cuentan hasta 3 o 5 segundos. Se repite el ejercicio 10 veces durante todos los días.


Mirad el siguiente video de Youtube que explica el ejercicio de Kegel.


https://www.youtube.com/watch?v=bMKPi0pIcG8


9-Práctica continua de ejercicio físico


 Con el deporte y la gimnasia fortalecemos los músculos de la vejiga.


 10-Orinar después de mantener relaciones sexuales


Este acto nos posibilita eliminar las bacterias que puedan haber entrado en la uretra, procedentes de la vagina o del pene.


 11-No aguantar las ganas de orinar


  Es aconsejable orinar cuando aparecen las ganas, aguantarlas facilita contraer infecciones urinarias.


12-No apurarse al orinar


Porque puede originar infecciones urinarias porque la vejiga no se vacía por completo.


 

mantener la vejiga saludable
Vejiga urinaria.

Conclusión:

Es muy importante cuidar y mantener sana nuestra vejiga mediante medidas saludables adecuadas. Estas comprenden un buen plan de alimentación rico en alimentos antioxidantes y con abundante fibra, beber 2 litros de agua diarios, practicar ejercicio físico sobre todo el ejercicio de Kegel. También es importante evitar el consumo de tabaco, alcohol y algunos medicamentos que puedan generar cáncer de vejiga. Cuidar el hábito de orinar y mantener una buena higiene uretral y sexual para evitar infecciones urinarias. Si se aplican correctamente las 12 medidas citadas en el artículo podremos prevenir toda clase de enfermedades vesicales.

Enlaces internos:

El cáncer urológico, tipos y tratamiento: https://libroestilodevidasaludable.com/el-cancer-urologico

Recetas para prevenir el cáncer: https://libroestilodevidasaludable.com/recetas-anticancer


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